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2、理由:小豆豆对学校的一切都感到新鲜好奇。小豆豆喜欢盖子向上翻的书桌,一节课都要开关上百次;小豆豆喜欢宣传艺人,在上课时就要喊窗外街上路过的宣传艺人过来表演。
我可以说几个我坚持比较久的:
一、每天洗澡后坚持搽身体乳,要说有多大变化我倒没觉得,但肌肤不干燥,特别夏天漏腿看起来有光泽特别舒服。
二、坚持护肤和防晒,护肤就做好清洁保湿和防晒,防晒不光是脸,只要胳膊腿露出来的部分全都要搽到。然后护肤品用适合自己的就好,我就多年用的小棕瓶精华和智妍面霜。
三、每天晚饭后靠墙站半小时,脚跟臀部肩部后脑勺都要靠墙,这样你会挺胸收腹,坚持下去不驼背不前倾不会有富贵包,身姿挺拔对一个人的气质太重要了。
四、尽量少吃米饭面食之类的主食,多吃蔬菜水果,我本身不大爱吃面食和甜食,什么奶茶碳酸饮料更加不感兴趣,长期下来体重一直比较稳定,皮肤状态也还可以,比同龄人看起来还是要精神不少。
五、自己不太爱运动,但还是会坚持每天做一些简单的拉伸和几十个深蹲。
综上所述,一些好的小习惯长期坚持下来,最大的感受是不会说让你改头换面,但会一直维持你好的样子。
说说我的经历吧。之前因为生病体重飙升,最高值到133,本身个子又不高,整个人笨重油腻,而且没精神,我当时在想我是不是已经到了油腻中年妇女了,有点自我放弃。后来体检,很多指标超了,医生开始介入减肥,给我制定了一套减肥方案。照着做,不用很用力,现在四个月,我觉得自己的整个状态好了很多。所以和大家分享一下。
1、这个是我坚持了好多年的,多喝牛奶,皮肤会很好的,初中以前我的皮肤不算黑,但也不是白的那种,后来家里别人送了好多牛奶,喝不完,那个暑***我早晚各一盒,当饮料喝,两个月回学校的时候,同学都很惊讶,说我白了好多。一白遮三丑,这是不会错的,后来我想想是牛奶的原因,所以这些年,每天都要喝,不过现在是一天一袋。
2、一定要做点力量训练,比如深蹲,平板支撑,瘦肚子,瘦大腿,提臀效果和明显,我现在每天200个深蹲,1分钟平板支撑分五组,还有登自行车,大概做下来半小时,然后出门快走40分钟到60分钟。先无氧运动,再有氧,减肥效果更好哦。走完一定要拉伸哦。明显感觉现在整个人线条好看很多。
3、多吃蔬菜,为什么不说水果呢,水果其实多多少少都有糖分,一天最多两个苹果就够了,蔬菜一天至少吃500G。
4、喝水、喝水、喝水。重要的事情说三遍,早上第一杯温水非常重要,然后一天里,至少要喝2000mL。白水,饮料一定要拒绝。
5、注重皮肤的清洁和保湿。我是懒人,不喜欢敷面膜,但是清洁我一定要做的,我都是晚上洗澡的时候一起洗脸,因为洗澡的时候毛孔张开,好做深沉清洁。洗澡出来,要及时涂护肤的,保湿为主。所以我的皮肤冬天就一层基础的乳液都不会干燥。还有一点,我从来不用毛巾洗脸。
6、多学习,看书,看新闻,看电影,刷头条都好,腹有诗书气自华是没错的,懂得多的人,内在的优雅气质是外表再多装扮都比不了的。这就是为什么你看很多女孩子很漂亮,但是千篇一律。
7、保持善良,相由心生,知世故而不世故,为什么光明磊落,诚实善良。
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